Ramazan Bayramı'nda sakın bunları yapmayın
Ramazan boyunca dinlenen mide ve organlar bayram günleri ile düzen değiştireceği için Sağlık Bakanlığı, Ramazan Bayramı öncesi sağlıklı sofralar ve doğru beslenme için önerilerde bulundu. İşte detaylar...
Uzman isimlerden peş peşe uyarılar gelmeye devam ederken Sağlık Bakanlığı, bayramda güne hafif bir kahvaltıyla başlanması ve bol su içilmesi gerektiğinin altını çizdi.
Ramazan Bayramı bu sene 2 Nisan Pazartesi günü başlayacak. Ramazan ayında oruç tutan kişiler Ramazan Bayramı ile beslenme düzenini değiştirmiş olacak. Düzeni değişen bedenlerin Ramazan sonrasına alışması için beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor. Sağlık Bakanlığı, yaklaşan Ramazan Bayramı öncesinde sağlıklı ve doğru beslenmenin olmazsa olmazlarına yer verilen öneri listesi hazırladı.
Özellikle kan şekerini hızla yükselten şeker, çikolata ile baklava, börek gibi hamur işlerinin sık ve çok tüketilmesinin zararlarına dikkat çekilen listede, yeterli ve dengeli beslenme ilkelerinin unutulmaması gerektiği vurgulandı. Ramazan'ın ardından bayramla birlikte öğün sayısının artması ve daha fazla yeme isteğinin oluşması, sindirim sistemi rahatsızlıklarına da kapı aralayabiliyor.
Bayram süresince de yeterli ve dengeli beslenmek için süt ve süt ürünleri, et, yumurta, kuru baklagiller, sebzeler, meyveler ile ekmek ve tahılların yer aldığı beş temel besin grubuna tabaklarda mutlaka yer verilmesi ve bu besinlerin yeterli miktarlarda tüketilmesi öneriliyor