Bağırsak kanserini önleyen besin üçlüsü: Cerrah doktor açık açık söyledi
İngiltere’de bir cerrah, bağırsak kanseri riskini azaltmak için lif alımını artıracak basit ve ucuz bir yöntemi açıkladı. Uzmanlara göre, her evde bulunan gıdalarla hazırlanacak lifli öğünler, ölümcül hastalığı önlemede kritik bir rol oynayabilir. İşte detaylar…
Cerrah Dr. Karan Rajan, bağırsak kanseri riskini azaltmak için lif tüketimini artıracak yöntemi, tanıttı. Rajan, Instagram’da 1,1 milyon kez izlenen videosunda, “Mutfağınızdaki malzemelerle lif alımını artırmanın ne kadar kolay olduğunu göstereceğim” dedi.
Yapılan araştırmalara göre, sindirilemeyen bitkisel lifler bağırsak kanseri riskini azaltmada kritik öneme sahip.
Bowel Cancer UK, İngiltere'de görülen bağırsak kanserlerinin yüzde 28’inin düşük lif tüketiminden kaynaklandığını açıklarken, yetişkinlerin yalnızca yüzde 9’u günde önerilen 30 gram lifi tüketebiliyor.
Günde 15 Gram Lif İçin Basit Öneri
Dr. Rajan, lif tüketimini artıracak önerisini şu şekilde sıraladı:
50 gram fıstık veya badem
80 gram ahududu
100 gram dondurulmuş bezelye
100 gram humus
50 gram bitter çikolata
75 gram mercimek