Doyurucu bir yemek sonrasında üzerinizde bir ağırlık, gözlerinizde kapanma hissetmeniz oldukça normaldir. Beslenme uzmanları yemek yedikten sonra sindirilmesi için gerekli olan zamanın en az 3 saat olduğunu söylüyor.Günün yorgunluğu ve yemeğin ağırlığıyla uyuya kalırsanız bu belirtilere dikkat..1)MİDE EKŞİMESİ Yemekten hemen sonra uyumak, mide ekşimesine neden olabilir. Yemeklerin sindirilmesini sağlayan mide asidi, yatma pozisyonundayken yukarı doğru hareket eder ve midenin hassas kısımlarıyla temas edebilir. Bu da göğsünüzde vey boğazınızda ağrılı bir yanma hissine neden olmaktadır.2)UYKU KALİTESİ ETKİLENİR Uykudan hemen önce ağır bir yemek yediğinizde, sindirme süreci siz uyurken de devam etmektedir. Bu durum uyku kalitenizin etkilenmesine neden olur. Mide ekşimesi belirtileri nedeniyle uykunuzdan uyandıracak rahatsızlıklarınız olabilir. Tabii ki bu durum, ne yediğinize ve ne kadar yediğinize de bağlıdır.3) DAHA SIK KABUS GÖRÜRSÜNÜZ Daha önce de belirtildiği gibi, metabolizmanızın tetiklenmesi beyninizin daha aktif hale gelmesine neden olmaktadır. En çok rüya görmenin gerçekleştiği zaman olan REM uykusuna girersiniz. Bu nedenle de canlı ve ürkütücü rüyalar görebilirsiniz. Eğer böyle bir durum yaşarsanız uykudan önce derhal yemek yemeyi bırakmalısınız.4)KİLO ALABİLİRSİNİZ Yemekten hemen sonra yatağınıza uzandığınızda, vücudunuza yediğini yakması için yeterli zaman vermezsiniz ve kalori yakımı gerçekleşmez. Bu da kilo almanıza neden olur. Ağır bir yemek yediğinizde uyumak isterseniz bunu engellemeye çalışın. En azından yemekten sonra bir süre minik hareketler yaparak yediklerinizi sindirmeye çalışabilirsiniz.5) BAĞIRSAK SAĞLIĞINIZ ETKİLENİR Bazı insanlar, noktüri olarak bilinen geceleri idrara çıkma ihtiyacında artış yaşarlar. Bu, yediğiniz gıdalardaki kafein miktarı ile ilgili olabilir. Kafein içeren yiyecekler daha fazla idrara çıkma ihtiyacı hissetmenize neden olabilir. Bu ihtiyaç uykumuzu böldüğü için olumsuz etkileniriz.Yemek yedikten sonra vücutta uyku hali ve yorgunluğa yol açabilecek bir diğer sebep ise gizli şekerdir. Gizli şekerin vücuttaki belirtileri bunlar olabilir; 1- Çabuk Acıkmak2-Tatlı krizleri3-Hızlı ve aşırı kilo alma4-Baş ağrısı5-Yorgunluk, halsizlik, sabahları yorgun kalkma6-Sabırsızlık7-Çabuk öfkelenme8-Kontrasyon ve algıda zorlanma9-Horlama10-Uykusuzluk