Sonbaharda vücut direncini artıracak öneriler

Sonbaharda beslenme düzenine özen göstermek hem mevsimsel hastalıkları önlüyor hem de daha sağlıklı bir vücuda kavuşmayı sağlıyor. Bağışıklık güçlendiren besinlere yönelmek ve vitamin depolamak bu dönemde şart.

Sonbaharda vücut direncini artıracak öneriler - Sayfa 1

Sonbaharda beslenme düzenine özen göstermek hem mevsimsel hastalıkları önlüyor hem de daha sağlıklı bir vücuda kavuşmayı sağlıyor. Bağışıklık güçlendiren besinlere yönelmek ve vitamin depolamak bu dönemde şart.

111
Sonbaharda vücut direncini artıracak öneriler - Sayfa 2

Sebze yemekleri hazırlayın C vitamini ve antioksidan açısından güçlü olan sebzeler sağlık vadediyor. Sonbaharın dengesiz havalarından ıspanak, brokoli, turp ve kereviz gibi sebzeler yiyerek kurtulabilirsiniz.

211
Sonbaharda vücut direncini artıracak öneriler - Sayfa 3

Balık yiyin

Omega 3 ve antioksidan etkisi yüksek olan balık, av sezonun açılmasıyla da en iyi besin alternatifleri arasında girmeyi başarıyor. Palamut, sardalye ve istavrit gibi balık çeşitleri sonbaharda sofralarınızı şenlendirebilir. Taze yeşilliklerle yapacağınız salata da enerji depolamanızı sağlar.

311
Sonbaharda vücut direncini artıracak öneriler - Sayfa 4

Kuruyemiş tüketin

Omega 3 ve Omega 9 açısından besleyici olan kuruyemişler bağışıklık sistemini güçlendirmede yardımcı. B12 ve B6 vitaminleri açısından da zengin olan ceviz, fındık ve yer fıstığı gibi kuruyemişleri makul oranlarda tüketmelisiniz.

411