Haftada 2 defa yapın vücudunuzu temizleyecek…

Sıcak havalarda vücudumuzun ödem tutma oranı artar. Peki vücuttaki ödem nasıl atılır? Bunun için nelere dikkat edilmeli? Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu, konuyla ilgili önerilerini paylaştı

Yaz döneminde vücudumuzun ödem tutma oranı artar. Lezzetli buz gibi soğuk çay tadında ödem atıcı su da sıcak havalarda ödeminizi azaltmaya yardımcıdır. Ayrıca ödemi günlük hayatınızda daha az yaşamak istiyorsanız şunlara dikkat etmeniz gerekir.
 
 

İşte dikkat edilmesi gerekenler;
- Tuz yerine yemeklerinizi baharatlarla güzelleştirin.
- Günlük tuz tüketiminizi azaltın.

- Biraz hareketlenmeniz lazım. Gün içerisinde çok oturuyorsanız mutlaka saat başı kalkıp 2-3 dakika hareket edin.
- Günlük su tüketiminize dikkat edin. Her gün en az 1,5 litre su için

- Kahve ve çayı çok tüketiyorsanız, azaltın.
- Alkollü ve gazlı içecekleri azaltın.
- Haftada toplam 150 dakika yürüyüş yapın.