Sıcak havalarda uzak durun !
Uzman Doktor Özlem Mutluay Soyer, çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklerin vücuttan sıvı atımına neden olduğunu belirtti ve vücudun sıvı ihtiyacının suyla karşılanması gerektiğini söyledi.
Uzman Doktor Özlem Mutluay Soyer, çay ve kahve gibi kafein
içeren içeceklerin vücuttan sıvı atımına neden olduğunu belirtti ve
vücudun sıvı ihtiyacının suyla karşılanması gerektiğini
söyledi.
Türkiye genelinde mevsim normalleri üzerinde seyreden sıcak havalar
hayatı olumsuz etkiliyor. Hava sıcaklıkları çoğu illerde 40
derecenin üzerinde seyrederken, sıcaklarla birlikte insanların sıvı
ihtiyacı da arttı. Günlük sıvı ihtiyacını çay, kahve ve meşrubat
gibi içeceklerle karşılayan vatandaşları uyaran uzmanlar, sıvı
ihtiyacının su ile karşılanması gerektiğini vurguluyor.
Tekirdağ Devlet Hastanesi Gastroenteroloji Doktoru Uzm. Dr. Özlem
Mutluay Soyer, çay ve kahve gibi içeceklerin vücutta daha çok sıvı
kaybına neden olduğunu belirterek, "Vücudun sıvı ihtiyacı
çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklerle karşılanmaması gerekir.
Çünkü bu tür içecekler diüretik etkiye sahip olduğu için vücuttan
daha fazla sıvı kaybına neden oluyor. Sıvı ihtiyacı, su ile
karşılanması gerekir" dedi.
"SU HAYATİ ÖNEME SAHİPTİR"
İnsan vücudunun yüzde 60'ının sudan oluştuğunu dile getiren Uzm.
Dr. Soyer, "Su, hücrelerin fonksiyonlarını yerine getirmesi
için hayati öneme sahiptir. Yazın sıcaklıkların artması ve nem
oranının yükselmesiyle birlikte vücutta sıvı kaybı artar. Bu yüzden
yazın sıvı alımının arttırılması lazım. Sağlıklı bir insanın günde
2 buçuk litre sıvı alması lazım. Bunun da önemli bir kısmının su
olarak alınması gerekir. Biz toplum olarak çay kültürüne çok
alışığız. Son yıllarda gençler arasında kahve kültürü de
yaygınlaşmaya başladı. Ancak kafein içeren içecekler diüretik
etkiye sahiptir. İdrar miktarını arttırırlar. Dolayısıyla onlarla
alınan sıvı tekrar atılmış olur. Organizmanın ihtiyacı olan sıvının
karşılanmasına yardımcı olmaz" ifadelerini kullandı.
"ALTERNATİF OLARAK MEYVE VE SEBZE TERCİH EDİN"
Sıcak yaz günlerinde alternatif olarak meyve ve sebzenin tercih
edilebileceğini Uzm. Dr Mutluay Soyer, "Bunun yanında taze
sıkılmış meyve suyu tüketilebilir. Meyvelerin kendilerinin
tüketilmesi de önerilebilir. Hem lifli gıda alır hem de günlük sıvı
ihtiyacı karşılanır. Sebzelerin su oranı yüksek olduğu için iyi bir
alternatiftir. Domates, salatalık, yeşil yapraklı sebzeler
tüketilebilir. Bunlar günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına
yardımcı olur" açıklamasında bulundu.
(İHA)