Ramazan’da çay ve kahve yerine bol bol su tüketin
Ramazan ayında oruç tutarken vücudun su kaybı yaşadığını belirten diyetisyen Işın Sayın, "İftarda-sahurda bol bol çay ve kahve tüketiliyor. Bu durum daha az su tüketilmesine neden oluyor. Oysa kaybedilen sıvı kaybını almamız için iftar-sahur arasında mutlaka 2 litre su içilmesinin önemli" dedi.
Ramazan ayında oruç tutarken vücudun su kaybı yaşadığını
belirten diyetisyen Işın Sayın, "İftarda-sahurda bol bol
çay ve kahve tüketiliyor. Bu durum daha az su tüketilmesine neden
oluyor. Oysa kaybedilen sıvı kaybını almamız için iftar-sahur
arasında mutlaka 2 litre su içilmesinin önemli" dedi.
Ramazan'da sağlıklı beslenmenin önemine değinen QNET Uzman
Diyetisyeni Işın Sayın, sağlıklı ve dengeli beslenmek için
özellikle iftarda mutlaka çorba tüketmek gerektiğinin altını
çizerek, "Birkaç kaşık da olsa çorba içmek önemli. Asıl
almamız gereken besinler ise ana yemek, yoğurt, salata ve sudur.
Abur-cubur yiyeceklerden ve mümkünse iftariye tabaklarından uzak
durmak önemli. Sahurda da iftarda da probiyotik yoğurt
tüketilmesini tavsiye ederim. Ayrıca bağırsak fonksiyonları için
önemli olan salata, sebze ve bakliyata mutlaka sofralarda yer
açılmalı" diye konuştu.
Uzun süreli açlıkta metabolizma hızının düştüğünü hatırlatan Sayın,
"Hamur işi, pirinçli yemekler, patates ve makarna aynı
besin grubunda yer almaktadır. İftarda bu yiyeceklerden sadece
birini tercih edin" şeklinde konuştu.
"ÇAY VE KAHVE TÜKETİMİNE SINIR GETİRMELİYİZ"
Ramazan'da iftardan sahura kısıtlı zaman aralığında su tüketiminin
sıklıkla ihmal edildiğini söyleyen Sayın, "Çay ve kahve
tüketimini minimuma indirmemiz gerekiyor. Bu ikili vücudu daha da
susuz bırakıyor. Tam tersi, çay ve kahveyi daha az tüketip onun
yerine hem iftarda hem de sahurda bol bol su içmeliyiz. Oruç
tutarken de vücutta sıvı kaybı artar bu nedenle 2 litre su
Ramazan'da kaybettiğimiz sıvı kaybını telafi eder"
dedi.
(İHA)