Kışın hasta olmamak için bol su tüketilmeli
Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, soğuk algınlığı, nezle ve grip riskinin arttığı kış aylarında, hastalıklarından korunmak için bol sıvı alımına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, soğuk algınlığı, nezle ve
grip riskinin arttığı kış aylarında, hastalıklarından korunmak için
bol sıvı alımına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Havaların soğumasından dolayı susama hissiyatının azaldığını
belirten Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra
Kula, "Fakat bu vücudumuzun suya olan gereksiniminin
azaldığını göstermiyor. O yüzden yine olabildiğince su içmeye
dikkat edilmelidir. 2, 2 buçuk litre. Sıvı alımının belli bir
düzeyde olması hastalıklı risklerinin azalmasına da dolaylı yoldan
yardımcıdır" dedi.
KIŞ SEBZESİ VE MEYVESİ TÜKETMEYE DİKKAT
Suyun dışında sıvı alımını artırmak için adaçayı, ıhlamur, kuş
burnu gibi olumlu etkisi olan bitki çaylarının da tercih
edilebileceğini kaydeden Kula, beslenmede ise kış sebze ve
meyvelerinin her gün tüketilmesine dikkat edilmesi gerektiğini
ifade etti. Kula, "Kış sebzesi ve kış meyvelerini günlük
belli porsiyonlarda tükettiğinizde vücudunuza hem posa hem vitamin
hem minerali belli bir dengeyle aldığınız için bağışıklık sistemini
desteklemiş olursunuz. Bu da yine hastalıklara karşı
koruyucudur" diye konuştu.
PROBİYOTİKLER DE KORUYUCU
Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, bağışıklık sistemi için yararlı
olan yoğurt ve kefir gibi probiyotiklerin de kış aylarında
hastalıklardan koruyucu önlemler arasında yer aldığını sözlerine
ekledi.
(Selma Kara/İHA)