Kalp sağlığını korumada ilk adım bilinçlenmek
ADÜ Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Ceyhun Ceyhan, kalp ve damar hastalıkları ile mücadelenin en etkin ve en ekonomik yolunun halkı bu hastalığa karşı uyarmak, bilinçlendirmek olduğunu belirtti.
ADÜ Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Ceyhun Ceyhan,
kalp ve damar hastalıkları ile mücadelenin en etkin ve en ekonomik
yolunun halkı bu hastalığa karşı uyarmak, bilinçlendirmek olduğunu
belirtti.
Dr. Ceyhun Ceyhan, modern tıbbın gelişimi ile kalp sağlığının daha
iyi anlaşılması, tanı yöntemlerindeki gelişmeler ve tedavi edici
yöntemlerdeki ilerlemelere rağmen dünyada ve Türkiye'de ölüm
nedenlerinin başında hala kalp ve damar hastalıkları geldiğini
belirterek; "Hipertansiyon, yüksek kolesterol, ailede kalp
hastalığı öyküsü, şeker hastalığı ve sigara kullanımı kalp
sağlığını tehdit eden başlıca risk faktörleridir"
sözleriyle risk faktörlerine dikkat çekti. Sigara kullanımının kalp
hastalıklarına, inmeye (felç), akciğer hastalıklarına ve çeşitli
kanserlere neden olduğunu aktaran Ceyhan, "Sigarayı
bırakmak sadece kalp krizi değil kanser ve akciğer hastalıkları
riskinizi de düşürür. Sigarayı bırakmanın etkileri hızlıca görülür.
Birkaç yıl içerisinde sağlığınızı daha önce hiç sigara içmemiş
kişilerle aynı noktaya getirebilirsiniz" dedi. Kan
basıncının (tansiyon) sıkı kontrol altında tutulması gerektiğini
vurgulayan Ceyhan, "Yüksek tansiyon çoğu zaman bulgu
göstermez, bu yüzden de ‘sessiz katil' olarak adlandırılır. Kan
basıncınızı sağlıklı bir seviyede tutmak için düzenli ölçüm yaparak
takip edilmeli, tuz ve alkolün bulunmadığı ya da kısıtlandığı, kan
basıncını yükseltmeyen bir beslenme biçimine geçilmelidir.
Gerektiğinde tansiyonu kontrol altına alacak ilaçlarda doktor
tarafından reçete edilebilir, kalp sağlığını korumak için düzenli
olarak ilaçlarınızı kullanılmalıdır" diye konuştu.
KOLESTEROLÜNÜZÜ KONTROL ALTINDA TUTUN
Kolesterolün kontrol atında tutulması gerektiğine dikkat çeken
Ceyhan, "İki tip kolesterol vardır: iyi huylu (HDL) ve kötü
huylu (LDL). Yüksek seviyede kötü kolesterol kalp damarlarını
tıkayabilir, bu da kalp krizine yol açabilir. Doymuş yağ içeren
gıdaları, kırmızı eti, yağlı süt ürünlerini daha az tüketip
bitkisel yağ, taze sebze ve meyve, tam tahıllar, işlenmemiş gıdalar
tercih edilirse damarlarınızı da korumuş olursunuz. Doktorunuza
başvurarak kolesterol seviyesini ölçtürmek ve gerekiyorsa diyetin
yanı sıra ilaç kullanılmalıdır" dedi.
"HER AKŞAM 30 DK YÜRÜYÜŞ YAPIN"
Şeker hastalarında kan şekeri kontrol altında tutulması gerektiğini
paylaşan Ceyhan, "Diyabet kalp krizi ve felç riskinizi üç
katı arttırır. Kandaki şeker seviyenizi kontrol altında tutmak
özellikle kalp ve böbrek sağlığınız için önemlidir. Tedavi
edilmeyen diyabet körlüğe, sinirlerde hassasiyet kaybına ve pek çok
başka sağlık sorununa yol açabilir. Egzersiz, diyet, düzenli doktor
kontrolü ve ilaç kullanımı ile şeker hastalığı kontrol altında
tutulabilir. Fazla kilo kalbinize ciddi zararlar verebilir.
Özellikle göbek çevresinde yağlanma yüksek tansiyon, diyabet ve
kalp krizi riskinin habercisidir. Vereceğiniz her bir kilo kalp
sağlığınızı daha iyiye götürmek için fayda sağlayacaktır. Spor
salonuna yazılmak ya da maraton koşmak zorunda değilsiniz. Asansör
yerine merdivenleri kullanmak, arabanızı uzak bir yere park edip
biraz yürümek ya da öğlen tatillerini yürüyüş yapmak için
değerlendirmek gibi ufak adımlarla başlayarak daha aktif bir yaşam
tarzı oluşturabilirsiniz. Zaman içerisinde her akşam 30 dakika
yürüyüş yapmayı alışkanlık edinebilirseniz çok faydasını
göreceksiniz. Sağlığınız uygunsa aktif yaşamı haftada toplam 300
dakikalık egzersiz ile destekleyebilirsiniz" sözleriyle
aktif yaşam için yapılabilecekleri aktardı.
DÜZENLİ KONTROL
Sağlıklı beslenme, hazır gıdalar yerine taze besinlerin tercih
edilmesi, aşırı tuz kullanımının önüne geçilmesi, düzenli sağlık
kontrolleri, kan değerlerine dikkat edilmesi kalp sağlığını koruma
tedbirleri arasında olduğunu ayrıca hayata karşı iyimser olmak,
aile ve çevre ile kaliteli zaman geçirmek, uyku düzenini kontrol
altında tutmanın da önemli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Ceyhun
Ceyhan, "40 yaş üzeri kadın ve erkekler yılda bir kez
kardiyolojik check up'dan geçmelidir. Kişi; ailesel olarak kalp
hastalıkları açısından taşıdığı risk faktörleri şeker hastalığı
tansiyon ve kolesterol gibi eşlik eden diğer hastalıklara göre
check up programlarına alınmalıdır" tavsiyesiyle sözlerine
son verdi.
(Mehmet Barlas/İHA)