"İştahı kesecek tek şey..."
Dr. Fevzi Özgönül, "İştahı kesecek tek şey, yemek yemektir. Bir hap veya iğne değil. Ne kadar kaliteli ve kalorili yersek o kadar az acıkırız" dedi.
Dr. Fevzi Özgönül, "İştahı kesecek tek şey, yemek
yemektir. Bir hap veya iğne değil. Ne kadar kaliteli ve kalorili
yersek o kadar az acıkırız" dedi.
Kilo ile mücadelenin modern tıbbın en büyük uğraş alanların başında
geldiğini belirten Dr. Fevzi Özgönül, fit kalmak için gerekli
hususlara ilişkin, "Saat 07:00 - 08:30 arası yapılan bir
kahvaltıdır. Zayıflatan kahvaltıda yediklerimizin vücudumuzu
yapılandırabilecek besinler olması gereklidir. Yaş, cinsiyet
gözetmeksizin hepimiz için besinler büyük önem taşımaktadır.
Besinler, sağlığımız için gerekli olduğu kadar vücudumuzun
yapılanmasında da önemli rol oynar" dedi.
"DİYET İLE İLGİLİ HER ŞEYİ UNUTUN, SADECE KENDİNİZİ
BESLENMEYİ DÜŞÜNÜN"
Doğada sadece beslenmeyi düşünüp o mantıkla yaşayan tüm canlıların
ideal bedende ve sağlıkta olduğunu kaydeden Dr. Özgönül,
"Çok acıkıyor diye kişinin iştahını kesmekle çok benzin
harcıyor diye arabanın benzin göstergesindeki ışığı kapatmak aynı
şey. İştahı kısaca kişinin yemek yeme arzusu olarak
tanımlayabiliriz. İştahsız olmak kadar iştahı fazla olmakta
sağlıksızdır. İştahı kesecek tek şey yemek yemektir. Bir hap veya
iğne değil. Ne kadar kaliteli ve kalorili yersek o kadar az
acıkırız. Tatlı yiyerek enerji aldığını düşünmek, yıldırımı
elektrik enerjisi olarak kullanmayı düşünmek gibidir. İkisi de
enerjilidir ama ikisi de sizi yakar. Arada bir tatlı yemek,
yıldırımlı bir gökyüzünü seyretmek gibi mutluluk verir ama her gün
yıldırımlı hava ne kadar mutluluk verebilir ki? Tatlı besleyici bir
yiyecek değildir. Ekmek ve hamur işi gıdalar da sadece doyurur.
Yemek yemek besler. Demek ki o zaman yemek yemeliyiz. İnşaat
yaparken kum ve çimentoya birlikte ihtiyacımız olduğu gibi vücudun
kendisini yapılandırması için karbonhidrat ve proteini beraber
yememiz gerekir. Karbonhidrat ve proteini ayrı ayrı yersek vücut
ikisini de kullanamaz ve yapılanamaz. Kilo verebiliriz ama zarar
görürüz" açıklamalarında bulundu.
"SAĞLIKLI VÜCUT İLE OBEZ VÜCUT FARKLI ÇALIŞIR"
Sonuçta obezitede evdeki hesabın kiloya uymadığını ifade eden Dr.
Özgönül, "Kafanızı hiç kimsenin karıştırmasına müsaade
etmeyin. Tek yapmanız gereken acıkınca doyana kadar yemek yemek ve
bunu gündüz yapmak, ekmek yerine fındık, ceviz yemektir. Yemek
yerken yediklerinizin bir kısmında posalı olan besinleri de tercih
etmeniz de de fayda var. Posa sindirim sürecini yavaşlatır bu
durumda daha iyi sindirim sağlanır. Sonuç olarak yedikleriniz daha
iyi sindirildiği için daha yüksek enerji gelir ve böylece iştahınız
azalır. İştahınızı azaltırsanız bu da sindirimin yavaşlatılması,
kan şekeri seviyenizin çok hızlı çıkıp düşmesinin azalması anlamına
gelir. Bir de sağlıklı beslenmek için yemekleri, yemek için acele
etmeyin. Yavaş yavaş yiyin ve iyi çiğneyin ki sindirim sisteminiz
daha rahat çalışsın ve yediklerinizin içerisindeki enerjiyi tam
olarak sindirsin, sizden tekrar istemesin, siz de doyduğunuzun
farkına varın. Unutmayın, ihtiyacı karşılanan beden açlık
hissetmez" şeklinde konuştu.
(İHA)