Haftada 1-2 gün egzersiz de sağlık için yeterli
Araştırmacılar, tavsiye edilen haftalık egzersizlerin bir ya da iki güne sığdırılarak yapılmasının sağlık için yeterli olduğunu açıkladı.
ANKARA (AA) - Araştırmacılar, tavsiy e edilen haftalık
egzersizlerin bir ya da iki güne sığdırılarak yapılmasının sağlık
için yeterli olduğunu bildirdi.
İngiltere ve İskoçya'da 40 yaş üstü 64 bin yetişkinin katıldığı
çalışmada, 7 gün için öngörülen 150 dakikalık egzersizin hafta
içine yayılarak yapılmaması durumunda da erken ölüm riskinin
ortalama üçte bir azaldığı gözlendi.
Sonuçları, "JAMA Internal Medicine"de yayımlanan
çalışmada, Loughborough ve Sydney üniversitelerinden
araştırmacılar, katılımcıların egzersiz yaparken harcadıkları
zamanı ve sağlık durumlarını 18 yıl boyunca gözlemledi.
Bir hafta içinde ne kadar sıklıkta egzersiz yapıldığının bir önemi
olmadığını kaydeden araştırmacılar, aktivitenin kurallarına uygun
yapıldığı sürece sağlığa faydasının aynı olduğunu kaydetti.
Çalışmada, haftanın bir ya da iki günü egzersiz yapanların, hiç
yapmayanlara göre, kardiyovasküler hastalıklardan ölme riskinin
yüzde 41, kanserden de yüzde 18 oranında daha düşük olduğu ortaya
konuldu. Haftada üç ya da daha fazla gün egzersiz yapanlarda ise bu
oranın sırasıyla yüzde 41 ve yüzde 21 olduğuna dikkat çekildi.
Araştırmanın liderliğini yapan Loughborough Üniversitesinden Dr.
Gary O'Donovan, BBC'de yer alan açıklamasında, bulgunun, yoğun iş
temposu yüzünden haftalık fiziksel aktivitelerini hafta sonuna
sıkıştıranlar için iyi haber olduğunu söyledi.