Fıtıktan korunmanın yolları
Uzmanlar, yapılacak basit önlemler ve hareketlerle bel ve boyun fıtığı olmaktan korunmanın mümkün olduğunu söyüyor.
Uzmanlar, yapılacak basit önlemler ve hareketlerle bel ve boyun
fıtığı olmaktan korunmanın mümkün olduğunu söyüyor.
Bel ve boyun fıtıklarının her geçen gün artmakta olduğunu ve daha
erken yaşlarda karşılaşılmaya başlandığını ifade eden Fizik Tedavi
ve Rehabilitasyon Uz. Dr. Ali Şahabettinoğlu, sanayileşmenin ve
teknolojinin gelişmesi, stres ve hareketsizliğin de tetiklediği bu
rahatsızlığın kişinin yaşam kalitesini oldukça düşürdüğünü söyledi.
Bel-boyun fıtığı olma riskini arttıran ama kontrol edebileceğimiz
faktörlerin varlığına dikkat çeken Dr. Şahabettinoğlu,
"Günlük yaşam aktivitelerimizde daha özenle hareket ederek
fıtıktan korunmak ve hayatı daha konforlu hale getirebilmek
mümkündür. Uzun süre oturmamak, sabit ayakta durmamak, ağır yük
kaldırmamak, itmemek ve çekmemek gibi basit önlemler bile işe
yaramaktadır. Özellikle kilo kontrolü ve hareketli bir hayat tarzı
benimsenmelidir. Araç, asansör kullanımını sınırlamak, kas ve
eklemlerimizin esnekliğini ve gücünü muhafaza etmek ve arttırmak
için önemlidir. Sürdürülebilir bir egzersiz programını takip etmek,
ayakkabı seçiminizi de modaya göre değil ayak sağlığınızı düşünerek
yapmakta çok dikkat edilmesi gereken husustur. Yumuşak tabanlı,
esnek ayakkabılar giyilmeli ve tabanları düz değil, öne doğru hafif
eğimli olmalıdır" dedi.
Uzun bir süre geçirilen yatağın da önemine dikkat çeken
Şahabettinoğlu, "Yatak orta sertlikte ortopedik, yastıklar
boyun kavisini dolduracak yükseklikte olmasına dikkat edilmeli.
Sırt ve kol çantaları çok ağır olmamalı. Stres ve depresyon kasları
gererek spazmlara, spazmlar da fıtık oluşumuna katkıda bulunur.
Stresle baş etme-stres yönetme teknikleri öğrenilip uygulamalıdır.
Her ne kadar dikkat etsek de kontrol edebileceğimiz ya da
edemeyeceğimiz yaş, cinsiyet, doğuştan gelen yapısal özellikler,
kaza, ameliyat gibi faktörlerin varlığına rağmen bel-boyun
fıtıklarından korkulmaması gerekir. Bunlar tedavi edilebilir
hastalıklardır. Ancak zamanında tedbir alınıp tedavi yoluna
gidilmesi önemlidir" diye konuştu.
(Abdullah Çibir / İHA)