Düzenli uyku kilo verdiriyor
Ryan Reynolds ve Blake Lively gibi ünlülerin kişisel eğitmeni Don Saladino, The Daily Mail ile yaptığı röportajında antrenörlük hizmeti verdiği müşterilerine her gece en az yedi saatlik uyku uyumalarını tavsiye ediyor. Saladino, düzenli uykunun kilo verdirdiğini de savunuyor.
Ryan Reynolds ve Blake Lively gibi ünlülerin kişisel eğitmeni
Don Saladino, The Daily Mail ile yaptığı röportajında antrenörlük
hizmeti verdiği müşterilerine her gece en az yedi saatlik uyku
uyumalarını tavsiye ediyor. Saladino, düzenli uykunun kilo
verdirdiğini de savunuyor.
Saladino röportajında, "Spor esnasında hormonlarımızın en
uygun şekilde çalışabilmesi için uyku esnasında düzenlenmiş
olmaları gerekiyor. Düzgün bir uyku esnasında da kalori yakılır.
Bunun sonucu olarak enerji seviyeleri düzenlenmiş olur ve gün
içerisinde daha aktif olma olasılığı doğar" dedi.
Saladino, her akşam 9'da yatmaya gayret gösterdiğini de
belirtti.
Müşterilerinden birinin günlük çalışmasında değişiklik yapmadan her
gün fazladan 1,5 saat uyuyarak yaklaşık 5 kilo verdiğini ifade
etti.
Kilo vermek ve kas yapmak isteyenler ile günlük tasa ve endişe
seviyeleri, aldıkları gıdalar ve asıl egzersiz rutini hakkında
konuşmadan evvel onların uyku düzeni hakkında konuştuğunu da
sözlerine ekledi.
Reynolds veya Lively gibi bir vücuda sahip olabilmek için iyi bir
uykudan daha fazlası gerekiyor diyen Saladino, "Beyaz
şeker, beyaz un ve beyaz ekmekten kaçının. Aynı şey süt ve süt
ürünleri için de geçerli. Tüketilmemesi taraftarıyım ancak yoğurdu
bırakamayanlar olunca onlara izin veriyorum" ifadelerini
kullandı.
Saladino sözlerini, "Yeterli miktarda uyursanız,
hayatınızdaki tasa ve endişeyi azaltır, bir kaç spor hareketi yapar
ve yediklerinizde de seçici davranırsanız siz de bu ünlüler gibi
bir vücuda sahip olabilirsiniz" diyerek sonlandırdı.
(İHA)