Dr. Erçetik: Spora başlamadan önce, sağlık taraması yaptırın
– ORTOPEDİ ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Özgün Erçeltik, "Sağlık taraması yaptırarak spora engel bir durumunuzun olup olmadığını belirleyin. Daha önceden bilinen sağlık probleminiz varsa, spor yapmaya karar vermeden önce doktorunuzla görüşün, riskli sporlardan kaçının" dedi.
– ORTOPEDİ ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Özgün Erçeltik, "Sağlık
taraması yaptırarak spora engel bir durumunuzun olup olmadığını
belirleyin. Daha önceden bilinen sağlık probleminiz varsa, spor
yapmaya karar vermeden önce doktorunuzla görüşün, riskli sporlardan
kaçının" dedi.
Dr. Özgün Erçeltik; futbol, basketbol, tenis, aerobic egzersizler,
koşu, yüzme gibi sporların, daha iyi bir vücuda sahip olmak ve
sağlıklı yaşamak gibi nedenlerle yapıldığını belirterek, "Yaz
mevsiminin verdiği enerjinin yanı sıra yazın ince kıyafetlerin
içinde fit görünme isteği nedeniyle spor salonları her zamankinden
daha bir dolu, daha bir hummalı çalışmaya sahne oluyor. Aynı
zamanda spor yapmaya uygun olan sokaklar, parklar ve kumsallar da.
Uzmanlar her fırsatta sporun fit bir vücut sağlamasının yanı sıra
sağlığa da birçok faydası olduğunu dile getiriyor ve herkesin spor
yapmasını öneriyorlar. Ancak hemen her konuda olduğu gibi, sporda
da bilinçli davranmak ve aşırıya kaçmamak çok önemli. Aksi halde
spor bu kez tam tersi bir etki gösteriyor ve başta kalp olmak üzere
hem genel vücut sağlığına hem de kas-iskelet sistemi sağlığına
ciddi zararlar verebiliyor. Bu nedenle spora başlamadan önce bazı
kurallara bilmek ve ona göre hareket etmek yaşamsal önem
taşıyabiliyor" ifadelerini kullandı.
Dr. Erçeltik, spora başlamadan önce bilinmesi gereken 3 önemli
kuralı anlattı. Sağlık taraması yaptırarak spora engel bir durumun
olup olmadığının belirlenmesi gerektiğini vurgulayan Özgün
Erçeltik, "Daha önceden bilinen sağlık probleminiz varsa, spor
yapmaya karar vermeden önce doktorunuzla görüşün, riskli sporlardan
kaçının. Vücudunuza ve yaşınıza en uygun sporu belirleyin ve kısa
sürede yoğun aktivite programları yerine, giderek artan aktivite
programlarını tercih edin. Yapacağınız sporla ilgili bilgi edinin
ve uygun giysi, ayakkabı ile malzeme kullanın. Temas veya yarışma
sporuna başlamadan önce 15-20 dakika ısınma ve kasları germe
egzersizleri yapın" önerilerinde bulundu.
Spor yaralanmalarının nedenleri hakkında da bilgi veren Dr.
Erçeltik, yaralanmaların kişisel ve çevresel olarak ikiye
ayrıldığını kaydetti. Erçetik, şöyle dedi:
"Kişisel nedenler; zayıf kas ve kemik yapısı, anatomik bozukluk,
daha önce geçirilen yaralanmalar ve ameliyatlar, kronik hastalık ve
enfeksiyonlar, psikolojik sorunlar, yaş ve cinsiyet, spor
kurallarını bilmemek olarak sıralanabilir. Çevresel nedenler ise,
antrenmansız olmak, kötü malzeme, spor kurallarına uyulmaması,
elverişsiz zemin ve kötü hava koşullarıdır. Spor alanında yaralanan
herhangi bir sporcuya bilinçli yaklaşmak çok önemli, aksi halde
istenmeyen daha kötü sonuçlar gelişebiliyor. Yaralanan sporcu uygun
bir şekilde spor alanı dışına almalı (sedye ile taşınma gibi).
Yaralanan bölge istirahat pozisyonuna alınmalı ve ödem gelişmemesi
için hemen buz tedavisine başlanmalı. Buz doğrudan cilt ile temas
etmemeli, 10-15 dakika süreyle uygulanmalı. Buz tedavisi 2 saat
arayla günde 5-6 kez uygulanabilir. Daha sonra yaralanan bölgeye
göre bandaj ile kompresyon veya atel uygulanmalı. Özellikle alt
ekstremite yaralanmalarında bacak yükseğe (kalp seviyesine)
kaldırılmalı. İlk yardımdan sonra yaralanan sporcu uygun bir
merkeze götürülerek, Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı tarafından
muayene ve tetkik edilmeli."