D vitamininin fazlası da zarar
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Pınar Müge Sarıkaya, özellikle kemik ve kas sağlığı üzerinde etkisi büyük olan D vitamini için ‘fazlası da zarar' uyarısında bulundu. Sarıkaya, fazla alınan D vitamininin zehirlenmeye neden olabildiğini belirtti.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Pınar Müge Sarıkaya,
özellikle kemik ve kas sağlığı üzerinde etkisi büyük olan D
vitamini için ‘fazlası da zarar' uyarısında bulundu. Sarıkaya,
fazla alınan D vitamininin zehirlenmeye neden olabildiğini
belirtti.
Uzm. Dr. Pınar Müge Sarıkaya, son zamanlarda doktor gözetiminde
olmaksızın D vitamini tüketiminin arttığını kaydederek, "D
vitamini eksikliği tedavisi, mutlaka uzman doktor kontrolünde
yürütülmelidir. Çünkü A, E, K vitaminlerinde olduğu gibi D vitamini
de yağda eriyen bir vitamin olduğundan, fazla miktarda alınması
vücutta toksik (zehirleyici) etki dediğimiz duruma yol açabilir. D
vitamini zehirlenmesinin belirtileri arasında halsizlik, yorgunluk,
iştahsızlık, kulakta çınlama, baş dönmesi, kalpte ritim bozukluğu,
sık idrara çıkma sayılabilir" dedi.
15-20 Dakika Işık Yetiyor
D vitamini eksikliğiyle ilgili bilgi veren Uzm. Dr. Pınar Müge
Sarıkaya şöyle konuştu:
"Kollar, bacaklar ve yüzün 15-20 dakika gün ışığına maruz
kalmasıyla, günlük D vitamini ihtiyacı karşılanabilmektedir. Ancak
yine de D vitamini eksikliği çok görülen bir durumdur. Bunun nedeni
hem güneş ışığına yeterince maruz kalmamak, hem de D vitamini
bulunan gıdaların sayısının azlığı ve bunlarda vücudun ihtiyacı
olan D vitamininin az bulunmasıdır. Dünya genelinde yaşlı
kadınların yaklaşık yüzde 45'inde, yetişkin nüfusun ise yaklaşık
yüzde 15'inde D vitamini eksikliği görülmektedir."
SÜT, BALIK VE YUMURTA SARISI
Dr. Sarıkaya, bazı besinlerde D vitamini doğal olarak bulunduğunu
belirterek, "Süt, ayran, kefir, peynir, yoğurt, yağlı deniz
balıklarından olan somon, hamsi, sardalya ve ton balığı, yulaf,
yumurta sarısında bol miktarda vardır. Ayrıca cildimiz güneşin UVB
ışınlarını kullanarak D vitamini üretme yeteneğine sahiptir. Güneş
ışığından D vitamini sentezlemek için, cam arkasında olmamak
kaydıyla kısa süreli güneşte kalmak yeterli olacaktır"
ifadelerini kullandı.
KORUYUCU ÖZELLİĞİ VAR
Uzm. Dr. Pınar Müge Sarıkaya D vitamininin önemiyle ilgili şu
bilgileri verdi:
"Kalp hastalıkları, hipertansiyon ve bazı kanserlerde
koruyucu etkisi bilinmektedir. Son yıllarda yapılan araştırmalarda
kansere karşı koruyucu olduğuna dair veriler mevcuttur. Yine son
yıllarda yapılan çalışmalarda alzheimer, parkinson , multipl
skleroz gibi santral sinir sistemi hastalıklarında kanda düşük D
vitamin düzeyleri dikkati çekmektedir. D vitamini eksikliği
erişkinlerde kemik yumuşaması (osteomalazi) çocuklarda ise kemik
zayıflaması (raşitizm) hastalıklarına neden olur. D vitamini
eksikliğinde kas ve kemik ağrıları, kas ve kemik zayıflığı ya da
kas spazmları da görülebilir.
(İHA)