"Çok oturmak hasta ediyor"
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman Dr. Ali Şahabettinoğlu, 30 dakikadan fazla oturmanın sırt ve bel bölgesi rahatsızlıklarını tetiklediğini söyledi.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman Dr. Ali Şahabettinoğlu, 30
dakikadan fazla oturmanın sırt ve bel bölgesi rahatsızlıklarını
tetiklediğini söyledi.
İnsanların hareket halinde olmalarının büyük faydasının olduğunu
belirten Dr. Ali Şahabettinoğlu, ancak çalışan kişilerin
zamanlarının çoğunu oturarak geçirdiğine dikkat çekti.
Hareketsizlikle ilgili yapılan araştırmalara göre, oturmanın salgın
bir hastalık haline geldiğini ve bunun ‘oturma epidemisi' olarak
tarif edildiğini ifade eden Şahabettinoğlu, "Uzun müddet
oturmanın çeşitli kanser türleri, kalp hastalıkları ve tip-2
diyabet gibi kronik hastalıkların gelişme riskini arttırdığı
söyleniyor. Ayrıca 7 saat oturan ve fiziksel aktivite yapmayan
kadınların diğer kadınlara nazaran depresyona girme ihtimalinin 3
kat daha fazla olduğu ispatlanmıştır. Bilgisayar önünde günde 5
saat ya da daha fazla oturan insanlarda ise depresyon ve uykusuzluk
riskinin arttığı gözlenmiştir. İnsanların iş veya başka sebeplerle
günde 8 saat bilgisayar önünde durduğu ve akıllı telefonlara 2 ile
4 saatten daha fazla zaman ayırdığı günümüzde, bel ve boyun
bölgesinde oluşabilecek kas-iskelet rahatsızlıklarına karşı da
dikkatli olunması gerekir" şeklinde konuştu.
"OTURMA ŞEKLİNİZ FITIĞI KAÇINILMAZ HALE
GETİRİYOR"
İnsanların oturma süresi uzadıkça sırt ve bel bölgesinde öne eğilme
(kamburluk) oluştuğunu ifade eden Şahabettinoğlu, "Bu
durum, boyundaki omurga hizalanmasının da ileriye doğru kayması ile
boyun düzleşmesine zemin hazırlamaktadır. Normalde omurga otururken
yandan bakıldığında hafif bir S harfi şeklindedir. Fakat bu durumda
C harfi olup omurlar arası disklere binen yük artar, dolayısıyla
boyun ve bel fıtıkları kaçınılmaz hale gelmektedir" diye
konuştu.
"1-2 DAKİKALIK YÜRÜYÜŞ OMURGANIZI KORUYOR"
Eğer mesleği uzun oturmayı gerektiriyorsa 20-30 dakikada bir 1-2
dakika hareketlenme ve cep telefon konuşmaları esnasında yürümenin
büyük faydasının olacağını belirten Şahabettinoğlu,
"Hareketlilik beden sağlığını koruyacağı gibi zihnî
performans, duygu durumu ve verimliliği de arttıracaktır. Ancak
omurgadaki hizalanma bozulursa ya da boyun düzleşmesi, bel-boyun
fıtıkları oluşmuş ise bu rahatsızlıkların tedavisinin manuel (elle)
tedavisi mümkün" dedi.
(Abdullah Çibir/İHA)