Bayramda bunlara dikkat !
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı Akın, Ramazan ayında değişen beslenme düzeni ile yavaşlayan metabolizmaların, görkemli bayram sofraları ile kolay kilo alımına davetiye çıkaracağı uyarısında bulundu.
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı Akın, Ramazan ayında
değişen beslenme düzeni ile yavaşlayan metabolizmaların, görkemli
bayram sofraları ile kolay kilo alımına davetiye çıkaracağı
uyarısında bulundu.
Mayasante Polikliniği Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı Akın,
uzun saatler boyunca aç kalmaya ve az yemeye alışan midelerin bir
günde değişen, sık ve yoğun içerikli sofralardaki yemeklerle
hazımsızlık ve şişkinlik gibi sindirim sistemi problemleri
yaşattığını kaydetti.
BESLENME DÜZENİNİZİ 3 ANA ÖĞÜN VE 3- 4 ARA ÖĞÜN OLARAK
PLANLAYIN
Bu önemli geçiş sürecinde hem bedenin rahatlatılması hem de hızlı
kilo alımını önlemek için sağlıklı beslenmenin gözardı edilmemesi
gerektiğini belirten Eda Ağıllı Akın, "Bir ay boyunca iftar
ve sahur olarak geç saatlerde beslenmeye alışan bedeninizi güzel
bir kahvaltı ile bayram gününe hazırlayın. Sağlıklı bir kahvaltı,
gün boyunca iştah kontrolü yapabilmenizi sağlar. Öğle ya da akşam
yemeğinin birinde mutlaka az yağlı hazırlanmış sebze yemeği ve
yoğurt tüketin. Böylece hem gün içinde alacağınız fazla kaloriler
için düşük kalorili bir öğün sağlamış olursunuz hem de posa içeriği
yüksek bir öğün tükettiğiniz için bağırsak hareketlerini
kolaylaştırırsınız" dedi.
BAYRAM TATLILARI
Mayasante Polikliniği Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı Akın,
bayram boyunca en tehlikeli grupta şerbetli tatlıların yer aldığını
ifade ederek, sözkonusu tatlıların mutlaka küçük porsiyonlarda
tadımlık olarak tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
Ağıllı Akın, bayramda da tatlı tercihinin porsiyon kontrollü olacak
şekilde yine sütlü tatlılardan yana kullanılmasının bedeni
zorlamayacağını kaydetti.
SU TÜKETMEYİ UNUTMAYIN
Ağıllı Akın, "Metabolizmanızı hızlandıracak, sindirim
sisteminizi rahatlatacak, bedeniniz için olmazsa olmaz sıfır
kalorili içecek sudur. Günde 2-2,5 litre su tüketmeye özen
gösterin. Hazır veya taze sıkılmış meyve suları ile gazlı
içecekler, gizli kalori kaynakları olduğu gibi çabuk acıktırır,
iştah kontrolünü zorlaştırır. Özellikle de bayramda kalori alımını
artırabilecek bir çok besin varken, kalorili içeceklerden uzak
durmanızda fayda var. Ramazan ayında kaybettiğiniz kiloları hızla
almak istemiyorsanız bu uyarıları mutlaka dikkate alın"
diye konuştu.
(İHA)