Aşırı sıcak havalar psikolojiyi bozabilir
Aşırı sıcak havaların psikolojiyi bozabileceğini belirten Psikolog Dilek Gülveren, "Panik atak ve depresyona yatkın bireylerin sıcak havalarda daha temkinli olmaları gerekiyor" dedi.
Aşırı sıcak havaların psikolojiyi bozabileceğini belirten
Psikolog Dilek Gülveren, "Panik atak ve depresyona yatkın
bireylerin sıcak havalarda daha temkinli olmaları
gerekiyor" dedi.
Sıcaklıkların arttıkça bireylerde huzursuzluk, tahammülsüzlük,
sinir, öfke kontrol sorunları, mutsuzluk gibi bir takım problemlere
yol açtığını ifade eden Psikolog Dilek Gülveren, depresyon ve panik
atak olan hastaları uyardı. Psikolog Gülveren, "İş
hayatında, ekip arkadaşlarıyla yaşanan anlaşmazlıklar, tükenmişlik
sendromu ve trafikte yaşanan kavgalar buna örnek olarak
gösterilebilinir. (Amerika'da trafikte korna çalmanın sıcak
havalarda sıklaştığı gözlemlenmiştir). Ayrıca sıcak havalarda
önemli kararlar alırken içinde bulunulan durumlara temkinli
yaklaşmak gerekir. Yeni bir iş girişiminde bulunurken, boşanma
kararı alırken, hayatımızı yönlendirecek kararlar verirken, bu
durumu göz önünde bulundurmakta fayda vardır" dedi.
YAZ AYLARINDA PSİKOLOJİNİZE İYİ GELECEK 4 TAVSİYE
Sıcak havalarda psikolojimizi korumamıza yardımcı olacak tavsiyeler
veren Psikolog Gülveren, önerilerini 4 maddede şu şekilde
sıraladı:
"Geceleri alacağınız bir duş sakinleşmenize ve kaliteli bir
gece uykusu almanıza yardımcı olacaktır. Uyumadan önce yemek
yenmemesi ve akşamları hafif gıdalar tüketilmesi de aynı şekilde
kaliteli bir gece uykusunun alınmasını sağlayacaktır. Psikolojik
rahatsızlığı olan bireylerin özellikle bu havalarda ilaç
kullanımına özen göstermeleri, serin ve klimalı ortamlarda
bulunmaları önemli ve dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Buna ek
olarak sıcak havalarda sık ve ağızdan alınan oksijen, kalp atışını
hızlandırma özelliğine sahip olması nedeni ile panik atak olarak
adlandırılmasına ve kaygı seviyesinin daha da yükselmesine neden
olacaktır. Bol su tüketimi, vücudun su dengesini koruyarak
sıcakların ve nemin oluşturacağı stresi azaltacaktır. Bunun
olmaması vücudun mineral dengesinin bozulmasına sinir, öfke ve
kaygı olgularının sık yaşanmasına neden olacaktır. Vücudun yeterli
sıvı ihtiyacı karşılanmalı, asitli ve şekerli içeceklerden uzak
durulmalıdır. Bireylerin güneş ışınlarının dik geldiği, günün en
sıcak saatlerinde dışarı çıkmaktan kaçınmaları, kendilerini hem
fiziksel hem de psikolojik olarak korumalarına yardımcı olacaktır.
Dışarı çıkıldığında ise ince, rahat ve açık renkli kıyafetler
tercih edilmelidir. Açık renkli kıyafetlerin güneş ışınlarını
yansıtma özelliği olduğundan stresin azalmasına da olumlu katkı
sağladığı görülmektedir."
(İHA)