15 dakikalık güneş vücudu besliyor
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Rezzan Günaydın, günlük 15 dakika güneş ışığı görmenin vücudun yeterli D vitamini üretmesini sağlayacağını söyledi.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Rezzan Günaydın,
günlük 15 dakika güneş ışığı görmenin vücudun yeterli D vitamini
üretmesini sağlayacağını söyledi.
Kemik sağlığı üzerine yararları uzun yıllardan beri bilinen D
vitamini, eksikliği ve yetersizliği durumunda gençlerde ve
yaşlılarda birçok hastalığa neden oluyor. Gün içinde güneşli bir
havada yapılacak kısa bir yürüyüş ile ihtiyacın karşılanabilmesine
rağmen ülkemizde D vitamini eksikliği oranının oldukça yüksek
olduğu ifade ediliyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof.
Dr. Rezzan Günaydın, günlük 15 dakika güneş ışığı görmenin vücudun
yeterli D vitamini üretmesini sağlayacağını söyleyerek,
"Günlük D vitamini gereksinimi kollar, bacaklar ve yüzün
15-20 dakika gün ışığına maruz kalmasıyla karşılanabilmesine karşın
D vitamini eksikliği oldukça sık görülen bir durumdur. Bu vitaminin
eksikliğinin yaygın olmasının en önemli nedenlerin biri yeterince
güneşe maruz kalmamak, diğeri ise D vitamini içeren gıdaların
sayısının az olması ve bu gıdalarda vücudun ihtiyaç duyduğu kadar D
vitamini bulunmamasıdır. D vitamini eksikliği birçok ülkede,
özellikle yaşlılarda önemli sağlık problemlerine yol açmaktadır.
Dünya genelinde yetişkin nüfusun yüzde 20'sinde, yaşlı kadınların
ise yüzde 50'sinde D vitamini eksikliği görülmektedir"
dedi.
SÜT, BALIK VE YUMURTA SARISI VİTAMİNİ KARŞILIYOR
Prof. Dr. Rezzan Günaydın, bazı gıdalarda D vitamininin doğal
olarak bulunduğunu dile getirerek, "Tereyağı, süt,
özellikle yağlı olan deniz balıklarından somon ve ton balığı,
yulaf, yumurta sarısı, sıvı yağlar ve karaciğerde bulunur. Ayrıca
cildimiz güneşin UVB ışınlarını kullanarak D vitamini üretme
kapasitesine sahiptir" diye konuştu.
D vitamini eksikliğine neden olan faktörleri sıralayan Medical Park
İzmir Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr.
Rezzan Günaydın, şunları söyledi:
"Yaşın ilerlemesi, koyu ten cilt, sindirim sistemi
hastalıkları, karaciğer ve böbrek hastalıkları, şişmanlık ve hava
kirliliği D vitamini eksikliğine neden olmaktadır. Ayrıca, 30
faktör ve üzeri güneş koruyucuları kullananlarda deride D vitamini
oluşması engellenir. D vitamini kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan
emilmesini sağlar. Kemik erimesine yol açan paratiroid hormonun
salgılanmasını önler. Kalp hastalıkları, hipertansiyon ve bazı
kanserlerde koruyucu etkisi bilinmektedir. D vitamini eksikliği
erişkinlerde kemik yumuşaması (osteomalazi) çocuklarda ise kemik
zayıflaması (raşitizm) hastalıklarına neden olur. D vitamini
eksikliğinde kas ve kemik ağrıları, kas ve kemik zayıflığı ya da
kas spazmları da görülebilir. Meme kanseri, kolon kanseri, pankreas
kanseri, kalp hastalıkları, kronik yorgunluk ve depresyon gibi pek
çok ciddi hastalığı tetiklediği bilinmektedir. D vitamini piyasada
damla, draje, kapsül, çiğneme tableti ve ampül şeklinde
bulunmaktadır. D vitamini eksikliğinin tedavisinde günlük kalsiyum
alımının da yeterli olması gerekir. Alınması gereken doz D vitamini
eksikliğinin sebebine ve ciddiyetine göre değişebilir. Bu nedenle
doktorunuza danışmadan D vitamini kullanmayınız."
(İHA)