Bağışıklık sistemini tavan yaptıran besinler; İşte hastalıklardan korunmanın yolları

Koranavirüs ile zorunlu hale gelen maske geçtiğimiz yaz aylarında büyük bir oranla hayatımızdan çıktı diyebiliriz. Kış aylarının gelmesiyle birlikte soğuk algınlığı, boğaz enfeksiyonu, grip, nezle gibi hastalıklar çoğaldı. Toplu taşımalarda ve kalabalık ortamlarda maske yasağı da kalkınca hastalıkların buluşma hızı arttı.Bağışıklık sistemi vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan güçlü bir savunma sistemidir. Hastalıklarla savaşabilmek için de güçlü bir savunma sistemine ihtiyacımız vardır.Her ne kadar ilaçların vücudumuza olumlu etkileri olsa da iç organlarımıza zarar verdiği gerçeğini değiştirmiyor. Bu durumda bağışıklık sistemini güçlendirmek veya bu tür hastalıkları hafif atlatmak isteyenler tercihini doğal çözümlerden yana kullanıyor.F5HABER ekibi olarak bağışıklık sistemini güçlendiren, sizi kış aylarında sıklıkla yaşanan bu hastalıklara karşı adeta kalkan gibi koruyan besinleri araştırdık.Ancak detaylara geçmeden önce şunu hatırlatmak isteriz. Burada yazılanların tedavi edici özelliği yoktur. Ayrıca ateş, kusma, kulak ağrısı gibi enfeksiyon belirtileriniz varsa vakit kaybetmeden doktorunuza başvurmanız en doğru yol olacaktır.İşte sizi kış hastalıklarına karşı kalkan gibi koruyan besinler… SUSağlıklı bir yaşam için hiç şüphesiz en temel şey su tüketimidir. Özellikle sıcaklığın azaldığı dönemde su içme oranı da azalır. Ancak vücudumuzun suya her mevsimde ihtiyacı unutmamalı ve günde 2-2,5 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz. SOĞAN VE SARIMSAĞI HAYATINIZIN MERKEZİNE ALIN Tamamen doğal bir antibiyotik olan soğan ve sarımsak sadece yemeklere lezzet katmakla yetinmiyor. Sarımsak ve soğan içerdiği “allicin” sayesinde güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir. Bu sayede bağışıklık sistemini destekler ve birçok hastalığın oluşumunu önler.HAFTADA EN AZ 2 KEZ BALIK TÜKETİNÖzellikle balık grip ve soğuk algınlığının düşmanı diyebiliriz. Balıkların yüksek miktarda antioksidan etki gösteren Omega 3 içerir. Yapılan birçok çalışma Omega 3 yağ asitlerinin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve özellikle kolon ve prostat kanserlerinin önlenmesinde yararlı olabileceğini ortaya koymaktadır.Bu nedenle haftada 2 kez mutlaka balık tüketilmelidir.MEYVE VE SEBZE TÜKETİN Günde 2 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebze olmak üzere en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi bağışıklık sistemini güçlü tutmanın ilk maddesi ve en önemli maddesi olarak sayılmaktadır.Havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin ve elma, armut, nar, portakal, kivi, mandalina ve greyfurt gibi meyvelerin içeriğinde A ve C vitamini bulunmaktadır. A ve C vitamini çok güçlü bir antioksidan olup vücut bağışıklığını artırmaktadır.LİMONC vitamini içeren limon, vücuda giren virüs ve bakterinin temizlenmesine yardım eder.Bağışıklık sisteminin güçlü kalması konusunda etkili sonuçlar veren limon aynı zamanda antioksidan bir besindir. Serbest radikallerle savaşır ve hastalıkları vücuttan uzak tutar.YULAF Yulaf bağışıklık sistemini pozitif yönde uyaran beta glukan içerdiği için vücudun savunma mekanizmasını güçlendirmektedir. Marketlerde ve aktarlarda satılan yulaf ezmesinin çiğ tüketilmesi yulafın tam sindirilemeyerek tam faydasını göstermemesine neden olabilmektedir.Bu yüzden yulafı bir gece limon gibi bir asit içeren suda bekletmek ya da çiğ yulafı farklı yöntemlerle pişirmek uygun olacaktır.KURU YEMİŞLERFındık ve ceviz gibi bitkisel yağ kaynaklarını çiğ olarak tüketmelisiniz.Isıl işlemden geçen kuru yemişler bağışıklık sistemine karşı olan etkisini kaybedecektir. Uzmanlar kuru yemişlerin taze olarak tüketilmesini vurgular.YEŞİL ÇAYSerbest radikaller olarak adlandırılan yapılar vücudun doğal çalışması sırasında ortaya çıkabildiği gibi kirli hava, sigara ya da stres gibi etkenlerle de oluşabilmektedir. Vücuda zararlı olan bu yapılarla antioksidanlar savaşır.Yeşil çay da antioksidan etkisi sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.Yeşil çay biraz kafein içerdiği ve idrar söktürücü bir etkisi de olduğu için dikkatli tüketilmelidir.Bağışıklık Sistemi Çökmesi Neden Olur?Bağışıklık sisteminin zayıflamasına psikolojik ve biyolojik etkenler neden olmaktadır. Çeşitli nedenlerden dolayı bağışıklık sistemi baskılanması yaşanır. Bu durumda bağışıklık sistemi çalışmaz. Bağışıklık sistemi çökmesi neden olur denildiğinde şu sebepler kişi ile yüzleşecektir:Kötü ve sağlıksız beslenme alışkanlığıSigara ve alkol kullanımıVitaminden, proteinden ve mineralden eksik beslenmeUzun süredir kullanılan kronik ilaçlarKişisel ve çevresel temizliğe önem vermemeFazla kiloHareketsiz kalma ve tembellikDüzensiz uyku saatleri nedeniyle kişinin bağışıklık sistemi çöker.