Gündem sizi strese mi sokuyor? İşte ruh sağlığınızı korumanın 3 yolu
Her gün sosyal medyayı kullanarak farkında bile olmadan birtakım haberlere maruz kalıyorsunuz. Ve gündemde yer alan haberlerden sonra kendinizi stresli ve bıkkın hissediyor olabilirsiniz. Peki ruh sağlığınızı korumak için ne yapmalısınız?
Gelişmelerden anında haberdar olmak için Google News'te F5Haber'e abone olun
F5Haber'e Google News'te abone olun
Abone OlHer gün sosyal medyayı kullanarak farkında bile olmadan birtakım haberlere maruz kalıyorsunuz. Ve gündemde yer alan haberlerden sonra kendinizi stresli ve bıkkın hissediyor olabilirsiniz. Peki ruh sağlığınızı korumak için ne yapmalısınız?
1. Haber akışınızı siz belirleyin
Haberleri kontrol etmek için günde belirli sayıdan fazlasını seçmeyin. Sabah bir kez ve akşam bir kez gibi. Önceden belirlenmiş her haber kontrolü için harcadığınız süreyi sınırlayarak bunu bir adım daha ileri götürebilirsiniz. Bu sizi olumsuz haberlerden bir nebze olsun koruyacaktır. Haber kuruluşları aynı bilgileri tekrar tekrar bildirme eğiliminde olurlar ve bu bazı insanlar için faydalı değildir.
Aynı haberleri tekrar tekrar duymaya başladığınızda hemen kapatın ve sizi daha çok motive edecek şeylerle ilgilenin. Gündemi takip etmek için güvenilir bir haber kaynağından günlük haber podcast’ini dinleyebilirsiniz. Sağlıklı bir haber tüketimi sınırı günde yaklaşık 20 ila 30 dakikadır.
2. Günlük öz bakım yapmaya odaklanın
Gelen haberler hakkında üzgün ve endişeli hissetmeniz çok normal. Belirsizlik hissi insanı bu duruma sokabilir. Böyle zor zamanlarda öz bakım uygulamalarınıza yönlenmeniz gerekir. Bu, yeterince uyumak ve egzersiz yapmak, arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantıda kalmak, meditasyon veya yogadan duaya ve hatta sadece bir film izlemek gibi rahatlatıcı bulduğunuz diğer uygulamalara yönelmek anlamına gelir. Bu anda kalmanıza yardımcı olabilir.
3. Gönüllü işler yapın
Gönülü işler yapmak stresi azaltmanın ve zihinsel sağlığınızı yönetmenin başka bir yolu. Bir şeylere dahil olma eylemi birçok insanın kriz zamanlarında hissettiği çaresizlik duygusunu azaltabilir. İnanın başkalarına yardım etmek, size iyi gelecek.