Her egzersizden önce bir bardak süt

Sağlık Bakanlığı, ‘Türkiye Beslenme Rehberi’ni yayınladı. Fiziksel olarak her gün mümkün olduğunca aktif olunması gerektiğine işaret eden rehberde, gün içinde 2 saatten daha uzun süre hareketsiz kalınmaması gerektiği belirtilirken, egzersizden yarım saat önce 1 su bardağı süt veya ayran tüketilmesi öneriliyor. Sütün yararları nedir diye düşünüldüğünde genellikle Türk kültüründe sütün gece uyumadan önce ya da sabahları kahvaltıda tüketilen bir şey olduğu düşünülür. Ancak süt, günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamakla kalmaz, enerji verir ve sindirim sistemini de düzenler. Bu nedenle spordan sağlanan faydanın maksimuma çıkması için egzersizden önce bir bardak süt, ve yine kalsiyum ile protein içeren ayranın tüketilmesi öneriliyor.

POSTA